Mito: necesitas un jugo mágico
No hay un ingrediente que “desintoxique” por sí solo. La clave es el conjunto de hábitos.
Verdad: tu hígado ya detoxifica
Apóyalo con proteínas suficientes, verduras y descanso nocturno.
Mito: cuanto más restrictivo, mejor
Las prohibiciones extremas llevan a rebotes. Elige un plan que puedas sostener.
Verdad: la fibra es aliada
Fibra soluble e insoluble ayudan a eliminar metabolitos y a mejorar la saciedad.
Mito: bajar de peso en 3 días es salud
La mayor parte de la “pérdida” rápida es líquido. Enfócate en hábitos que construyan salud.
Cuestiona promesas y prioriza cambios medibles: sueño, energía, digestión y constancia.